Nagyon meleg van. És még hőségriadó is.
Az évszaknak megfelelően, hiszen nyár van.
Valahogy túlélték az előző generációk is, és ez a feladat vár most ránk itt a 21. sz. küszöbén éppen túl. Így, hogy többnapos vörös riasztást adtak ki a hőség miatt.
Mégis mivel tudjuk megkönnyíteni a saját magunk és környezetünk nyári túlélését?
- Igyatok! Vizet, szobahőmérsékletűt, de semmi esetre sem jegeset. Nem a torkodat féltem, hanem az emésztőrendszeredet és a szervezet egészét, ami így nem tud rendesen hőt cserélni, ha le van sokkolódva. Étteremben külön szólni kell, hogy nem jeget kérsz, hanem inni szeretnél. Adjanak egy kancsó csapvizet is a jég mellé. Ha már unod az üres vizet, tegyél bele citromkarikát, mentalevelet, gyömbérdarabkákat, gyümölcsdarabokat, stb cukor nélkül.
- Itassatok magatok körül! Embert, állatot, növényt! Vízzel! Tegyél ki itatót madaraknak, rovaroknak.
- Sózzatok - a só segít visszanyerni a szervezetnek a párolgással, izzadással járó sóveszteséget, helyreállítja az elektrolit-háztartást, és ásványi anyagokat is pótol. Sót a vízbe, teába is!
- Várandós anya ne azon meditáljon, hogy vajon ettől be fog-e vizesedni a lába, és mit fog szólni a..., hanem igyál te is. A testednek szüksége van a vízre, készít belőle vért, ami szállítja a babának a tápanyagot és el tőle a salakanyagot, meg persze a magzatvízhez is szükséges, és ahhoz, hogy te magad is jól legyél, mert a babád akkor lesz jól, ha te jól vagy!
- Szoptatott babáknak elegendő az anyatej, ami ilyenkor kellően felhígul, és sokkal több vizet tartalmaz, mint kevésbé meleg napokon. Higgy magadban és a természetben. Ehhez arra van szükség, hogy a kisbaba akár 100x is mellre kerülhessen - tehát mennyiségi és időkorlát nélkül férhessen hozzá a táplálék- és folyadékforráshoz, amit az anyamell.
- A kisbaba lehet, hogy azért sírdogál és kéredzkedik mellre, mert
- szomjas, és még a tejtermelésnek utol kell érnie az új keresletet. Adj időt magatoknak, teljesen rendben van! Baba egész nap cicin lóghat, majd megoldódik pár nap alatt.
- melege van. Törölgesd át nedves textilpelenkával, kerüld a tűző napot, inkább árnyékban legyen, elég neki egy pelenka és body-
- Autóban várakozás esetén a legcélszerűbb kinyitni az ÖSSZES ajtót és ablakot, ha egyben van, akkor a csomagtartót is, de legalább az ablakot, és árnyékban legyetek.
- Gyereket, állatot SOHA nem hagyunk felügyelet nélkül, felhúzott ablakokkal az autóban. Ha ilyet látsz, keresd meg az autó gazdáját, szólj a gyerekeknek, hogy nyissák ki az ajtót, ablakot.
- Babakocsi ugyanígy felforrósodhat: felejtsd el, hogy pelenkával, kistakaróval leteríted a nap ellen. Befülled, levegőtlen lesz, és iszonyú meleg. Ha olyan a babakocsi, akkor emeld fel a huzatát, hogy tudjon járni a levegő, és csak fölülről legyen árnyékolása.
- Akár napjában 100x zuhanyozzál, merülj be a kádba, medencébe, természetes vizekbe. Otthon töltsd fel a kádat, vödröt, lavórt vízzel, és időnként merítsd bele a kezedet-lábadat lehűteni. Vizezd a hajadat, és hagyd megszáradni.
- ...ha engem kérdezel, a görögdinnye remek izotóniás ital, ásványi anyag és elektrolit-forrás ;)
+1 titkos praktika: minden pisilés után igyál meg legalább egy fél pohár vizet!
Csomóné Lindmayer Katalin
2023.07.10